游泳

黑木耳怎么吃最好黑木耳的最佳吃法图

2019-06-19 16:52:13来源:励志吧0次阅读

  黑木耳是生活中比较常见的食材,很多人在做菜的时候喜欢用黑木耳作配菜,这样不仅能让菜肴变得更好看,营养搭配也是不错的。黑木耳有很高的营养价值,正确地食用黑木耳就能让它发挥最佳的营养价值。那么,黑木耳怎么吃最好?

  1、黑木耳的最佳吃法

  (1)食材

  黑木耳;红枣;大米;冰糖

  (2)步骤

  1.将黑木耳放入温水中泡发,择去蒂,出去杂质,撕成小片。大米用水冲干净,浸泡。

  2.锅中放入1000ml水,黑木耳,红枣洗净放入锅内开始煮。

  3.水煮开后,放入大米,用勺子搅拌下,防止粘锅。

  4.大火煮开,改为小火煮15分钟(大火转换为小火可以煮出粥的清香)。

  5.放入冰糖,用勺子搅拌5分钟。即可食用。(勺子搅拌可以使粥出稠,还可以防止粘锅)

  (3)温馨提示

  1.红枣每次的使用量不要超过10枚(吃得过量会有损消化功能,引发便秘。由于红枣中含糖量较高,吃多了还容易导致蛀牙)。

  2.不要同时吃海鲜,否则容易腹痛。

  2、吃黑木耳的好处

  1、提高机体免疫力,分别表现在抗病毒能力的增强和抗肿瘤能力的增强。

  2、调节血脂的作用。有动物实验证明,黑木耳多糖有明显的降低血总胆固醇水平,降低甘油三酯水平,提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平,降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平,缩小已经形成的动脉粥样硬化斑块。从而对动脉粥样硬化、冠心病起到预防作用。

  3、调节血糖作用。可以延缓餐后血糖升高的速度,对于糖尿病患者控制血糖起到积极作用。

什么方法可以缓解痛经
什么情况吃益母颗粒
什么食物治疗痛经
分享到: