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老人胀气怎么办?老人胀气吃什么好?[图]

2019-10-21 16:42:57来源:励志吧0次阅读

随着年龄的增长,人老后,身体的各项机能都变得缓慢了。很多老人会出现胀气的情况,这是由于老年人的代谢功能变差导致的,人的年龄大了之后,很多东西都不能吃, 所以老人在饮食上一定要注意,老人腹胀该怎么办呢?下面,为老年人支招。

1、老人胀气怎么办

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

相对于年轻人来说,老年人更容易受到腹胀的困扰。此时,一定要在饮食方面多加注意,吃顺气保护肠胃的食物。另外,也要注意控制自身的情绪,保持愉快好心情,才能避免胃部胃酸过多,形成胀气。

2、预防老年痴呆的食物

1、富含维生素B12的食物:

研究发现,维生素B12缺乏,可使体内转钴胺素结构和作用改变,导至免疫球蛋白生成衰竭,抗病能力减弱,严重者可引起神经细胞损害。富含维生素B12的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。

2、富含维生素的食物:

维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素对延缓血管硬化,防止脑的老化与痴呆都有特殊功效。多食绿色蔬菜与新鲜水果,可获得丰富的维生素。

3、富含钙、镁、钾的食物:

钙可调节神经肌肉的兴奋性,维持心功能的正常活动,有利于改善老年人的认知能力。含钙质多的食物主要有贝壳类、动物骨骼、豆类、乳类等。镁、钾与钙等相协调可预防血管硬化,增强脑的血流量,有利于预防老年性痴呆症的发生。富含镁、钾的食物有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等。

想要预防老年痴呆的出现,那么在饮食上应该多选择,富含上面所介绍的这些营养物质的食物,这样对于补充身体所需要的营养元素,提高记忆力都可以带来很好的作用,保证老年人的身体健康。

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